Posição da semana: cão que olha para cima

08/06/2015|Andreia Melo

O yoga de força exige-lhe músculo. Exige-lhe um controlo exímio da respiração. Exige-lhe entrega. Mas, em troca, dá-lhe tanto: flexibilidade, equilíbrio interior, espaço para entrar em contacto com a sua própria consciência. E ainda lhe tonifica os músculos e lhe tira aquelas calorias que não dão muito jeito. Na sua práctica, há posições mais simples e outras mais complexas. Esta semana, damos destaque à postura do cão que olha para cima (Palakasana, Urdvha mukha shvanasana).
Como se faz?
Coloque-se em posição de prancha. Desça a bacia ao mesmo tempo que comece a flectir os cotovelos. Mantenha o seu corpo numa linha paralela ao chão, colocando apenas os dedos dos pés em contacto com o chão. Sem mover o resto do corpo, estique os braços, erga as costas e lance a cabeça para trás o mais que conseguir, olhando para o tecto. Mantenha-se nessa posição enquanto controla a sua respiração. Conte cinco inspirações. Sinta os seus músculos contrair e só depois lhes permita relaxar. Namastê!