Diz a sabedoria popular que o segredo é a alma do negócio. Nós acreditamos que são as pessoas que fazem a diferença. Por isso, lançamos-lhe o desafio de ficar a conhecer melhor a sequência de yoga tónico que o Jean criou. E revelamos-lhe tudo, sem medos! As fotos são do talentoso Mário Fragoso.
1. Tadasana braços ao longo do corpo2. Hurdvha Hastasanauttitha tadasana braços levantados no sentido do Teto3. Tadasana samasthiti mãos juntas ao peito (em angeli mudra)4. Hurdvha Hastasana braço ao Teto, joelhos flectidos, nádegas contraídas + retroflexão5. Uthanasana corpo dobrado, mãos no chão e o topo da cabeça aponta para o chão5a. Uthanasana variação Inspire olhe em frente, expire relaxe a nuca6. Inspire olhe em frente7. Parivrtta Parsva Konasana Pé esquerdo para traz, mão esquerda fora do tapete, mais para o lado, mão direita ao Teto, queixo afastado, nuca longa7. Parivrtta Parsva Konasana Pé esquerdo para traz, mão esquerda fora do tapete, mais para o lado, mão direita ao Teto, queixo afastado, nuca longa27. Parivrtta Parsva Konasana Pé esquerdo para traz, mão esquerda fora do tapete, mais para o lado, mão direita ao Teto, queixo afastado, nuca longa37. Parivrtta Parsva Konasana Pé esquerdo para traz, mão esquerda fora do tapete, mais para o lado, mão direita ao Teto, queixo afastado, nuca longa47. Parivrtta Parsva Konasana Pé esquerdo para traz, mão esquerda fora do tapete, mais para o lado, mão direita ao Teto, queixo afastado, nuca longa58. Adho mukha shvanasana posição de “V” invertido9. Palakasana Prancha10a. Chaturanga 1 (flexão dos cotovelos)10b. chaturanga 2 (delize do corpo para a frente)10c. Volte a chaturanga 1 (flexão dos cotovelos)10d. Volte a Palakasana Prancha10e. Volte a Adho mukha shvanasana posição de “V” invertido11a. Palakasana Prancha11b. Palakasana, Urdvha mukha shvanasana Cão que olha para cima11c. Volte a Adho mukha shvanasana posição de “V” invertido12a. Sequência – Pé direito ao Teto12b. Sequência -Joelho direito ao cotovelo direito12c. Sequência – pé direito volta ao tecto12d. Sequência – joelho direito ao nariz12e. Sequência -pé direito ao tecto12f. Sequência -joelho direito ao cotovelo esquerdo12g. Sequência -estica perna12h. Sequência – recolhe perna12i. Sequência -pé direito volta ao tecto13. Volte a Adho mukha shvanasana posição de “V” invertido14. Assumir posição corredor Pé direito ao tecto, pé direito trazido à frente e colocado entre as mãos paralelo ao pé esquerdo15a. Parsvakonasana – mão esquerda na cintura15b. mão ao tecto15c. estica braço15d. Volta a assumir posição corredor Pé direito ao tecto, pé direito trazido à frente e colocado entre as mãos paralelo ao pé esquerdo16. Uthanasana corpo dobrado sobre si, mãos ao chão, topo da cabeça aponta para o chão17. Utkatasana Posição da cadeira, pernas fletidas, ancas para trás, braços alinhados pelas orelhas18a. Hurdvha Hastasanauttitha tadasana braços sobem, dedos voltados para o tecto, subir o corpo até à posição vertical18b. Hurdvha Hastasanauttitha tadasana braços sobem, dedos voltados para o tecto, subir o corpo até à posição vertical19. Tadasana samasthiti mãos juntas ao peito, força nos dedos, manter os músculos do braço activos (em angeli mudra)
#SLOWLIVINGYOGA 
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