O poder de respirar em três exercícios

Ter controle sobre a nossa respiração pode ajudar-nos a lidar com o stress e gerir melhor as nossas vidas profissionais e pessoais. O médico norte-americano Andrew Weil convida-o a reaprender a respirar através de uma técnica muito simples que tem apenas três passos:

1. Inspire pelo nariz e ao fazê-lo conte até 4, até sentir a barriga a encher;
2. Segure a respiração e mantenha o ar na barriga (conte até 7);
3. Expire pela boca lentamente (conte até 8).

Faça isso pelo menos uma vez por dia e tome consciência de que está a fazê-lo. Ou, melhor ainda, converta-se ao yoga. Na sua práctica, são várias as vezes que somos convidados a respirar e a estar conscientes da forma como o ar atravessa o nosso corpo!

Quando esta práctica tão simples se tornar rotineira na sua vida, vai sentir-se mais saudável, mais consciente do que incomoda o seu corpo e mais capaz de o controlar. Quer saber mais? Veja aqui o site de Andrew Weil ou leia aqui a notícia que o Dinheiro Vivo fez sobre ele.

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