Dica de meditação 6

A meditação é uma ferramenta para “Atenção Plena”, que é estar presente a qualquer momento. Comece sempre devagar, é melhor iniciar com poucos minutos e ir aumentando gradualmente.

À medida que se avança na prática, consegue-se estar presente a cada momento. Numa prática mais formal a duração da meditação poderá ser de 20 a 40 minutos, porém antes de alcançar esta meta, comece com 5 minutos por dia.

Começar por períodos curtos de meditação parece ser o segredo do progresso gradual…