Conhecem Virasana, a postura do herói?
Podem não o saber, mas é altamente terapêutica para aliviar tensões nos joelhos.
Se for corredor, ocasional ou de alto rendimento, e tiver alguma situação desconfortável no joelho, poderá necessitar de mais mobilidade articular prevenindo futuras lesões ou aliviar as mesmas.
Pratique esta postura no mínimo durante 1 minuto pela manhã, todos os dias ao levantar, e sentirá rapidamente os seus benefícios.
Dicas:
. Junte os joelhos, afaste os pés para os lados (calcanhar para fora, dedos para dentro).
. Se tiver dificuldade em sentar-se nos calcanhares, utilize uma almofada entre os glúteos e a barriga da perna.
Benefícios gerais:
. Ao alongar as pernas nesta posição, irá aliviar tensão acumulada (ancas, coxas, joelhos, tornozelos e pés)
. Ajuda a melhorar a circulação nas pernas e eliminar a sensasão de pernas pesadas
E porque não experimentar agora?
#SLOWLIVINGYOGA 
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