Pre-sleep yoga, o que é?

Jean Pierre de Oliveira
Foto por Mário Fragoso

Mais do que frequentar aulas de yoga, os yogis podem (e devem) incorporar os ensinamentos desta práctica nas suas vidas e nas suas rotinas. O pre-sleep yoga é uma forma de fazer isso mesmo. No fundo, é trazer o momento da savasana (relaxamento) e dos alongamentos com que geralmente terminam as aulas de Hatha Yoga para a sua rotina. Antes de se deitar para dormir, tire cinco minutos para garantir que está relaxado e pronto para um sono sem sobressaltos. Passe pelo site do Telegraph e veja o vídeo que o convida a fazer isto mesmo.

As posturas e alongamentos que se recomendam são simples. De pernas cruzadas e/ou de joelhos, alongue o corpo, esticando os braços para a frente e alongando a zona lombar. Mas é essencial que, ao assumir estas asanas, se concentre apenas nelas e na sua respiração. Esvazie a mente de tudo o resto. Bons sonhos.

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