Yin Yoga | Prática em 20 imagens

Por Jean-Pierre de Oliveira 
Master teacher | Functional Hatha & Yin Yoga
Founder | YogaSpirit Studio Lisboa 

As aulas de Yin são excelentes quando nos falta energia para aulas mais duras, quando andamos muito tensos e um pouco em baixo (mas não especificamente). Também são ideais quando se tem dificuldade em movimentar o corpo, ou quando se tem dores que impossibilitam práticas que necessitam usar os músculos e as articulações de forma mais explosiva. O Yin é um yoga mais profundo em vários aspectos…

Quando o mundo se torna demasiado agressivo e que se precisa mais calma, esta modalidade nos proporciona os momentos de reflexão necessários para mantermos o nosso equilíbrio interior e nos possibilita restaurar o corpo e as energias mentais que pensávamos já gastas.

Sequência para mobilizar os blocos músculo-esqueléticos mais tensos:
Zona das ancas | bacia | lombar | Coluna vertebral

#1 |Enraizamento | Respiração pelo coração 3/4 minutos
#2 | Foward fall, Uthanasana 4 minutos
#3 | Squat pose, agachamento 4 minutos
#4 | Rebound, recuperação 3 minutos
#5 | Transição: esticar pernas, subir a cabeça 2 segundos
#6 | Borboleta, 4 minutos
#7 | Rebound, recuperação 3 minutos
#8| Transição: esticar pernas, subir a cabeça 2 segundos
#9 | Gomukasana, Cara de vaca 4 minutos, perna direita por cima
#10| Rebound, recuperação, 3 minutos
#11 |Transição: esticar pernas, subir a cabeça 2 segundos
#12 | Gomukasana, Cara de vaca, 4 minutos, perna esquerda por cima
#13| Rebound, recuperação, 3 minutos
#14 | Transição: esticar pernas, subir a cabeça, 2 segundos
#15 | Postura do Sapo, 4 minutos
#16| Rebound, recuperação, 3 minutos
#17 | Transição: esticar pernas, subir a cabeça 2 segundos
#18 | Esfinge, 5 minutos
#19 | Savasana deitado ou Abstração dos sentidos sentado de 5 até 10 minutos
#20 | Fim, despedida, 3 minutos c/ respiração pelo coração, Namastê

Jean-Pierre de Oliveira 
instagram: jpierre_yogaspirit

Deixe uma Resposta

Preencha os seus detalhes abaixo ou clique num ícone para iniciar sessão:

Logótipo da WordPress.com

Está a comentar usando a sua conta WordPress.com Terminar Sessão /  Alterar )

Google photo

Está a comentar usando a sua conta Google Terminar Sessão /  Alterar )

Imagem do Twitter

Está a comentar usando a sua conta Twitter Terminar Sessão /  Alterar )

Facebook photo

Está a comentar usando a sua conta Facebook Terminar Sessão /  Alterar )

Connecting to %s

Site no WordPress.com.

EM CIMA ↑

%d bloggers like this: