Por Jean-Pierre de Oliveira Master teacher | Functional Hatha & Yin Yoga Founder | YogaSpirit Studio Lisboa
As aulas de Yin são excelentes quando nos falta energia para aulas mais duras, quando andamos muito tensos e um pouco em baixo (mas não especificamente). Também são ideais quando se tem dificuldade em movimentar o corpo, ou quando se tem dores que impossibilitam práticas que necessitam usar os músculos e as articulações de forma mais explosiva. O Yin é um yoga mais profundo em vários aspectos…
Quando o mundo se torna demasiado agressivo e que se precisa mais calma, esta modalidade nos proporciona os momentos de reflexão necessários para mantermos o nosso equilíbrio interior e nos possibilita restaurar o corpo e as energias mentais que pensávamos já gastas.
Sequência para mobilizar os blocos músculo-esqueléticos mais tensos: Zona das ancas | bacia | lombar | Coluna vertebral
#1 |Enraizamento | Respiração pelo coração 3/4 minutos#2 | Foward fall, Uthanasana 4 minutos#3 | Squat pose, agachamento 4 minutos#4 | Rebound, recuperação 3 minutos#5 | Transição: esticar pernas, subir a cabeça 2 segundos#6 | Borboleta, 4 minutos#7 | Rebound, recuperação 3 minutos #8| Transição: esticar pernas, subir a cabeça 2 segundos#9 | Gomukasana, Cara de vaca 4 minutos, perna direita por cima#10| Rebound, recuperação, 3 minutos#11 |Transição: esticar pernas, subir a cabeça 2 segundos#12 | Gomukasana, Cara de vaca, 4 minutos, perna esquerda por cima#13| Rebound, recuperação, 3 minutos#14 | Transição: esticar pernas, subir a cabeça, 2 segundos#15 | Postura do Sapo, 4 minutos#16| Rebound, recuperação, 3 minutos#17 | Transição: esticar pernas, subir a cabeça 2 segundos#18 | Esfinge, 5 minutos#19 | Savasana deitado ou Abstração dos sentidos sentado de 5 até 10 minutos#20 | Fim, despedida, 3 minutos c/ respiração pelo coração, Namastê
#SLOWLIVINGYOGA 
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