Prática 80 minutos | JPO Hatha Yoga Funcional

Aqui vai o meu presente para ti, uma prática intensa de 80 minutos. Poderás encontrar mais práticas como esta em www.yoga-spirit.pt/jponline

Prática completa com multiplas variantes de Asanas e de Pranayamas, Relaxamento e Pratyhara.

As minhas aulas nunca são iguais, mas seguem sempre a mesma estrutura, elaborada para permitir a evolução do aluno.

A estructura compõe-se por:
– Concentração| Enraizamento com Pranayamas;
– Aquecimento: desconstrução de Surya Namaskar;
– Preparação a postura objectivo (postura mais complexa ou mais intensa);
– Postura Pico (objectivo da prática);
– Arrefecimento | Cool down e preparação ao relaxamento;
– Relaxamento: Savasana.
– Prathyara

Jean-Pierre de Oliveira 
instagram: jpierre_yogaspirit