Hatha Yoga Funcional da Yoga-Spirit por Jean-Pierre de Oliveira
Prática milenar actualizada pelas necessidades fisiológicas contemporâneas, contribuindo para o desenvolvimento integral (físico e mental) do ser humano.
Nestas aulas o foco está no desenvolvimento da consciência corporal através de exercícios de força, flexibilidade, equilíbrio, técnicas respiratórias e na auto-compreensão do alinhamento postural e da biomecânica para uma consciente prevenção de lesões..
A grande mais valia desta prática é que qualquer tipo de corpo ou de experiência é bem vindo. Basta estar atento aos alinhamentos sugeridos e observar o corpo para não ir além da suas próprias capacidades para não se lesionar.
Poderá encontrar mais práticas como esta em http://www.yoga-spirit.pt/jponline.
A estructura compõe-se por:
– Concentração| Enraizamento com Pranayamas;
– Aquecimento: desconstrução de Surya Namaskar;
– Preparação a postura objectivo (postura mais complexa ou mais intensa);
– Postura Pico (objectivo da prática);
– Arrefecimento | Cool down e preparação ao relaxamento;
– Meditação 3 minutos | Respiração pelo coração
– Relaxamento: Savasana.
– Prathyara
Jean-Pierre de Oliveira
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