Esta prática de Hatha Yoga funcional foi gravada em directo no Facebook live para os alunos do Jean-Pierre inscritos no estúdio da Yoga-Spirit.
Podem agora desfrutar desta aula para praticar quando o desejar, apesar da qualidade da gravação não ser excelente.
Hatha Yoga funcional
Prática milenar actualizada pelas necessidades fisiológicas contemporâneas, contribuindo para o desenvolvimento integral (físico e mental) do ser humano. Nestas aulas o foco está no desenvolvimento da consciência corporal através de exercícios de força, flexibilidade, equilíbrio, técnicas respiratórias e na auto-compreensão do alinhamento postural e da biomecânica para uma consciente prevenção de lesões.
A grande mais valia desta prática é que qualquer tipo de corpo ou de experiência é bem vindo. Basta estar atento aos alinhamentos sugeridos e observar o corpo para não ir além da suas próprias capacidades para não se lesionar.
Poderá encontrar mais práticas como esta em www.yoga-spirit.pt/jponline.
A estructura compõe-se por:
– Concentração| Enraizamento com Pranayamas;
– Aquecimento: desconstrução de Surya Namaskar;
– Preparação a postura objectivo (postura mais complexa ou mais intensa);
– Postura Pico (objectivo da prática);
– Arrefecimento | Cool down e preparação ao relaxamento;
– Meditação| Respiração pelo coração
– Relaxamento: Savasana.
– Prathyara
Site: http://www.yoga-spirit.pt
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