Slow Living Yoga

O Blogue dos Yogis que vivem na cidade.


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108 SAUDAÇÕES AO SOL

Ciclo de aulas comunitárias 2018 fecha com 108 Saudações

O solstício de inverno aproxima-se. E o fim do ano também. Em homenagem aos dois, o professor Jean Pierre de Oliveira desafia a uma sessão de yoga com 108 saudações ao sol, já no dia 31 de dezembro, a partir das 10 horas, no espaço ANJOS70, em Lisboa. «As 108 saudações são uma práctica transformadora, ideal para limpar o corpo e o espírito do que já não interessa e renovar as energias», explica Jean Pierre. «Esse processo é essencial para nos deixar mais receptivos aos ensinamentos que a vida nos proporciona e por isso perfeito para terminar o ciclo de 2018 e iniciar o 2019 com o pé direito», continua.A aula comunitária desenvolve-se ao longo de quatro sequências, cada uma com 9 blocos de 12 saudações ao sol. Entre cada um dos blocos o professor convidará os participantes a meditar para recuperar forças e energia. 

As inscrições podem ser efectuadas através do email info@yoga-spirit.pt. O pagamento é feito por donativo livre, cada participante decide o valor.

QUAL O SIGNIFICADO DAS 108 SAUDAÇÕES AO SOL?
O número 108 tem várias interpretações, mas já é considerado há muito tempo sagrado no hinduísmo e no yoga. 
. Segundo a tradição yógica, existiriam 108 locais sagrados na India, tal como 108 Upanishads e 108 pontos Marma (em Ayurveda, existem 108 pontos sagrados no corpo).
. Em astronomia, a distância entre o Sol e a Terra seria de aproximadamente 108 vezes o diâmetro do sol: Os mais ilustres matemáticos dos vedas viam o número 108 como uma representação da totalidade da existência por conectar o sol e a lua à terra; a distância média do sol e da lua à Terra é de aproximadamente 108 vezes os seus diâmetros respectivos. Esta afirmação levou ao desenvolvimento de vários rituais. 
. Em numerologia, 108 equivale a 9, número que simboliza o amor incondicional, a eternidade e o despertar.
. Tradicionalmente os Malas (Rosários Hindus), têm 108 contas.

QUANDO PRATICAR?
É claro que as 108 Saudações ao Sol podem ser praticadas em qualquer altura e com a frequência desejada mas, tradicionalmente, reserva-se para a mudança de estação, pelos motivos seguintes:
. Primavera e Outono: Equinoxes
No período dos equinócios, os dias e as noites têm a mesma duração. O equinócio de Primavera representa o renascimento e os novos começos, sendo altura ideal para a limpeza (detox) do corpo. O equinócio de Outono é mais propício ao recolhimento e ao enraizamento.
. Verão e inverno: Solstícios
O solstício de Verão é visto como altura de celebração. Nas mais variadas culturas existem festivais para celebrar o Sol e o potencial da sua energia criadora. O Verão é um momento onde tudo se expande. O solstício de Inverno representa o abrandar e recolhimento com a esperança da chegada de momentos mais auspiciosos. 

O mais provável é que os Yogis utilizem as 108 Saudações para se conhecerem melhor a si próprios.

PORQUÊ PRATICAR?
Acredita-se que o calor produzido pelo corpo, e também aquele que é construído durante a prática, permitem limpar do corpo e da mente aquilo que já não interessa, levando a uma aproximação ao nosso EU interior.
. Energia em movimento
As 108 Saudações ao Sol aquecem o corpo e activam o nosso Prana, ou energia expansiva, permitindo o desbloqueio de emoções recalcadas.
. Entrega
É comum desejar-se desistir durante as práticas de Saudação ao Sol, mas se conseguir libertar-se destes pensamentos, irá chegar a um estado de “transe”, entrando num “flow” energético, libertando-se das amarras da mente para fluir livremente no seu próprio corpo. Por fim, irá sentir leveza e paz percebendo à sua maneira a importância e sentido deste ritual antigo.
. Ensinamentos
É mais forte do que pensa;
Pensamentos negativos não definem a pessoa que é;
O poder da mudança está em si e não nos outros;
Tem o poder de se manter focado para atingir objectivos;
Irá reconhecer a sua própria força interior;
Apesar da dificuldade do desafio irá sentir-se com mais energia.

Créditos das fotos: Mário Fragoso


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Porto recebe curso de professor de Yoga de Jean-Pierre de Oliveira

Mentor do Yoga-Spirit promove carreira de professor de Yoga em Portugal

Jean-Pierre de Oliveira, fundador do Yoga-Spirit ruma até ao norte para dar o seu primeiro Curso de Hatha Yoga Funcional no Porto.

Após várias solicitações vindas da cidade invita, o consultor de Yoga brinda os portuenses com curso com duração anual, que se inicia a 5 de Janeiro, dirigido a quem quer ter uma aprendizagem aprofundada na matéria e abraçar uma carreira aligada ao Yoga, cada vez mais em voga em Portugal.

Entre os objetivos gerais deste curso, cuja 11a Edição irá decorrer na Pousada de Juventude do Porto, está conhecer o mundo do yoga as suas linguagens e ideologias, dominar as técnicas e metodologias para praticar e dar aulas de forma segura e responsável, assim como aprender os conhecimentos essenciais para se prosseguir no estudo do yoga e dar aulas.

O Yoga que proponho é um Yoga funcional.
Mais do que uma reprodução da postura perfeita, procuro que o aluno encontre a possibilidade de expressar a sua própria criatividade.
Todas as pessoas são diferentes, todos os corpos são diferentes: assimétricos, com mais ou menos flexibilidade, mais ou menos sensibilidade.
Não há dois corpos iguais, não há duas formas de sentir idênticas. Não podem existir duas representações iguais da mesma postura.
A sua prática de yoga não deve fazer de si algo que não é, mas sim estimulá-lo para que se torne a melhor versão possível de si mesmo. No Yoga aprendemos a ser sinceros e dedicados, primeiro connosco, e com o tempo, com os 
outros”.

Para mais informações sobre conteúdo programático, valores e requisitos, consultar o documento em anexo ou envie email para info@yoga-spirit.pt,


Jean-Pierre de Oliveira

O Yoga apareceu na vida de Jean-Pierre como uma busca para o desenvolvimento pessoal e como uma forma de romper com o ritmo alucinante enquanto marketeer numa multinacional. A sua paixão pelo estudo do Yoga levou-o a dinamizar a modalidade, fundando o Yoga Spirit, criando novas abordagens a esta prática milenar, como o Hot Yoga, o Yoga Pure, o Yoga Tónico e o Yorganic. Dedica-se regularmente ao estudo dos Vedas, dos Yoga Sutras, ao contínuo aprofundamento de técnicas ligadas à Yoga-terapia, e aos alinhamentos posturais.

Registado na Yoga Alliance EUA, Jean-Pierre de Oliveira é professor habilitado para a formação de professores em programas de 200 horas formativas.

Muito informal e natural na sua abordagem à filosofia do Yoga, tem cativado um número crescente de interessados através das suas aulas comunitárias mensais, workshops e sessões de formação.

Em 2016, abriu o seu próprio espaço numa das zonas mais avant-garde de Lisboa, perto do futuro Hub Criativo do Beato. Para além do seu espaço próprio, também dá aulas num dos ginásios mais prestigiados e antigos de Lisboa, o Clube VII.

A sua energia e espírito participativo fizeram com que fosse convidado para vários eventos de amplitude nacional e internacional como o European Yogi Nomads, Martinhal Resort Well-Being Week, Correr Lisboa e Portugal Fit. Em 2017 foi embaixador do festival Wanderlust em 2017, ano em que também publicou o seu primeiro livrosobre Yoga “Slow Living”.

A forte adesão das pessoas às suas aulas deve-se à ligação que faz do Yoga com o estilo de vida atual e à noção de que cada um é o único responsável pelo seu destino. O Curso de Hatha Yoga Funcional, é uma oportunidade para que outros abracem também uma carreira ligada ao Yoga.

“Há como praticar um bocadinho de Yoga em tudo o que fazemos: na forma como comemos, na forma como pensamos, na forma como nos comportamos, na forma como convivemos, no espaço e até no “poder” que damos aos outros sobre nós e sobreos nossos pensamentos. A procura de equilíbrio, de consciência. Isso é Yoga!”

Jean-Pierre de Oliveira


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3 horas de Yoga com Jean-Pierre de Oliveira

Yin & Hatha Yoga |Masterclass 29.07. Das 10h às 13h. Lisboa

Vivemos numa sociedade exigente. Exige-nos pressa, tempo, atenção. As exigências das nossas vidas socio-profissionais cada vez mais aceleradas sobrepõem-se a nós. É por isso que precisamos do Yoga.

Aqui Jean-Pierre propõe 2 estilos de Yoga diferentes com o mesmo propósito: A sua prática de yoga não deve fazer de si algo que não é, mas sim estimulá-lo para que se torne a melhor versão possível de si mesmo
Masterclass:
. Hatha Yoga: 60 minutos de prática fluida, dinâmica e intensa onde o trabalho muscular e cardio vascular será preponderante. Os asanas serão adaptados as características bio-mecânicas do aluno.
. Yin Yoga: 75 minutos de prática com asanas sentados ou deitados com permanências de 3 a 4 minutos para um trabalho mais profundo dos tecidos internos e propícios a introspecção.
. Meditação: guiada por Jean-Pierre de Oliveira. 45 minutos.

Condições de acesso: Prática adequada a praticantes com conhecimentos de Yoga.
. Participantes: 25€
. Alunos do Estudio: 2 aulas cartão + 5€
. Alunos do curso de prof. sob consulta

Evento no Facebook: AQUI

Para mais informações e confirmação de presença enviar um email para Info@yoga-spirit.pt

#slowlivingyoga #jpierre_yogaspirit
Foto editada de @franciscoevangelista

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Yin Yoga, um Yoga funcional para todos

Agora no estúdio de Yoga de Xabregas, as quartas são YIN.

As aulas de Yin são excelentes quando nos falta energia para aulas mais duras, quando andamos muito tensos e um pouco em baixo (mas não especificamente). Também são ideais quando se tem dificuldade em movimentar o corpo, ou quando se tem dores que impossibilitam práticas que necessitam usar os músculos e as articulações de forma mais explosiva.

O Yin é um yoga mais profundo em vários aspectos… Quando o mundo se torna demasiado agressivo e que se precisa mais calma, esta modalidade nos proporciona os momentos de reflexão necessários para mantermos o nosso equilíbrio interior e nos possibilita restaurar o corpo e as energias mentais que pensávamos já gastas.

Quartas, à partir de 27 de Junho 2018
. 17h00 às 18h00: Yin Yoga 60mns
. 19h30 às 21h00: Hatha + Yin Yoga 90mns

Jean-Pierre de Oliveira tem formação nacional e internacional certificada em Hatha Yoga, Yoga-terapia, Yin Yoga e Anatomia funcional

Para mais informações sobre as aulas: info@yoga-spirit.pt

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Curso de Prof. em Hatha Yoga Funcional 10ªEdição

Este curso, ministrado por Jean-Pierre de Oliveira, está registado na YOGA ALLIANCE EUA e foi desenvolvido a pensar nos praticantes que não pretendam seguir uma vertente filosófica específica mas que queiram aprofundar conhecimentos, esclarecer as suas dúvidas e melhorar a sua prática.

HATHA YOGA FUNCIONAL  
Mais do que uma reprodução da postura perfeita, procuro que o aluno encontre a possibilidade de expressar a sua própria criatividade.

Todas as pessoas são diferentes, todos os corpos são diferentes: assimétricos, com mais ou menos flexibilidade, mais ou menos sensibilidade. Não há dois corpos iguais, não há duas formas de sentir idênticas. Não podem existir duas representações da mesma postura iguais.
A sua prática de yoga não deve fazer de si algo que não é, mas sim estimulá-lo para que se torne a melhor versão possível de si mesmo. No Yoga aprendemos a ser sinceros e dedicados, primeiro connosco, e com o tempo, com os outros”.

OBJECTIVOS GERAIS DO CURSO
• Formar professores de Yoga sem direccionar para uma vertente filosófica especifica.
• Perceber melhor o mundo do Yoga, as suas linguagens e ideologias.
• Aprendizagem dos conhecimentos essenciais para se prosseguir no estudo do Yoga ou dar aulas.
• Dominar as técnicas e metodologias para praticar e dar aulas de forma segura e responsável.

10 meses de formação: 1 fim de semana por mês.

Para mais informações sobre conteúdo programático, valores e requisitos enviar email para info@yoga-spirit.pt

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Recomendações gerais para praticar Yoga

Porque o que é bom senso para nós poderá não o ser para os outros, partilhamos algumas recomendações para que o seu momento de Yoga seja tão bom para si como para os outros.

ANTES DA AULA

Chegar atempadamente: se for a primeira vez, tente chegar 15 minutos antes para poder preencher algum questionário, mudar de roupa, e escolher o lugar.

Comer/Beber: é melhor fazer a digestão das refeições ou lanches antes de vir para a aula. Depois de uma refeição, aguarde duas horas antes de praticar Yoga. Se for um lanche ligeiro, basta uma hora.
Pode ser necessário beber água durante a prática. Mas terá melhor benefício se hidratar antes da aula.

O que vestir: roupa confortável e ajustável. O ideal é escolher as roupas que são mais adequadas para a transpiração, o movimento, a torção, e também, para estar deitado, e inclinado.

O que trazer: toalha e água.

Evite: usar perfumes, desodorizantes, óleos essenciais, ou colónias fortes. Assegure-se que as suas roupas e o corpo estão livres de odores para manter o seu espaço harmonioso para todos.


DEPOIS DE CHEGAR

Calçado: descalce os sapatos e as meias antes de entrar no sítio da prática, e coloque-os nos espaços adequados para o efeito.

Equipamentos eletrónicos: assegure-se por favor que o telemóvel fique desligado. Caso necessite ter o equipamento perto de si, deixe-o no modo silencioso. Na eventualidade do telemóvel tocar durante a prática, desligue logo que possível, por favor.

Comunicação aluno/professor: se tem alguma lesão, limitação, ou uma preocupação, informe o professor antes da prática, de forma a garantir uma prática adequada ao seu caso.

Entrada no estúdio: quando se entra na sala, por favor respeite a tranquilidade enquanto procura o seu espaço calmamente. Tente não fazer barulho quando se senta no tapete, e arruma os objetos (um bloco, um cobertor, e uma correia), e seja sensível se as conversas com outras pessoas podem perturbar as pessoas ao seu redor. Além disso, por favor, certifique-se de que fechou a porta atrás de você (silenciosamente), a fim de manter a temperatura do espaço de prática e reduzir qualquer ruído do lado de fora.

Posicionar o seu tapete: Oriente o seu tapete para que você esteja de frente para o professor. Se é novo no yoga e está a experimentar uma aula que pode ter alguns alunos mais experientes, coloque o seu tapete na segunda fila para que possa acompanhar a aula mais facilmente. Coloque os seus pertences e a garrafa de água perto do seu tapete para mantê-los à mão, mas tenha certeza que eles não estão no seu caminho.

Abrir espaço para os outros: se um colega chegar e não houver um espaço imediato disponível para o seu tapete, por favor, ajuste o seu tapete para criar espaço.

Tapetes de outras pessoas: para muitas pessoas, a esteira é um espaço seguro e sagrado. Por favor, respeite isso, não pise nos tapetes de outras pessoas, se possível.

Seja bem-vindo (a) à nossa prática de Yoga!

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Aula de Yoga completa | Video

Com os seus habituais encontros mensais, que já atraem mais de 150 pessoas, tendo lugar reservado a cada último domingo, Jean-Pierre de Oliveira convida-o a participar na conhecida aula por donativo livre. Esta masterclass foi gravada no dia 29 de Abril, das 10h30 às 12h.

Pode ver ou reviver esta aula aqui, e outras mais no nosso canal Youtube.

Créditos do video: Ricardo Costa