Savasana ou Shavasana

Nas aulas de Hatha Yoga, Savasana, ou relaxamento final,  tem um papel muito mais importante do que pode parecer e inúmeros benéficios, se correctamente efectuado…

De facto, é essencial passar algum tempo em Savasana no final de qualquer tipo de prática, seja a ela de 5 minutos ou de 2 horas, pois permite a assimilação dos benefícios proporcionados pela execução de  asanas e a libertação de toda a tensão residual.

Pratica-se habitualmente em decúbito dorsal, sendo possível modificar a posição, utilizando uns apoios de modo que a postura se torne o mais confortável possível. Por exemplo, em caso de inflamação ou compressão do nervo ciático, coloque uma almofada por baixo dos joelhos.

Os benefícios da postura, de acordo com Judith Hanson Lasater, escritora e especialista reconhecida em Yoga restaurativo,  incluem:
. Diminuição da pressão arterial e batimentos cardíacos,
. Diminuição da tensão muscular,
. Redução da fadiga,
. Combate a insônia,
. Aumenta a resposta imunológica, e auxilia na gestão da dor crônica.

Para induzir ao relaxamento final, tenho preferência por esta musica que partilho aqui convosco. “Presence” de Ty Burhoe, cantado por Amy Ippoliti.

 

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